El error más común al empezar a correr
Ningún resultado llega de la noche a la mañana
Vivimos rodeados de herramientas diseñadas para reducir la espera. Los mensajes llegan al instante, las series pueden verse completas en un fin de semana y buena parte de la información que necesitamos cabe en unos cuantos clics. La velocidad se ha convertido en una expectativa cotidiana. Sin embargo, lo más importante de la vida sigue ocurriendo a otro ritmo.
Aprender una habilidad, construir una relación, recuperarse de una pérdida o transformar el propio cuerpo son procesos que requieren tiempo. Ninguna aplicación, algoritmo o nueva tecnología ha conseguido cambiar eso. Quizá por esa razón la paciencia se ha vuelto una de las capacidades más difíciles de desarrollar en una época obsesionada con la inmediatez.
El running ofrece un recordatorio constante de esta realidad. Cada año miles de personas empiezan a correr motivadas por razones distintas. Algunas buscan mejorar su condición física, otras reducir el estrés, encontrar comunidad o simplemente probar algo nuevo. Sin embargo, casi todas descubren tarde o temprano la misma lección: el cuerpo tiene sus propios ritmos.
Caro Corral lo observa constantemente. Exatleta de alto rendimiento, entrenadora de adidas Runners Ciudad de México ha acompañado a corredores con objetivos y niveles muy distintos. Aunque las motivaciones cambian, los errores suelen repetirse. «Mucha gente no sabe que no todos los tejidos se adaptan al mismo tiempo, por lo tanto quieren hacer mucho muy pronto», explica Caro. En otras palabras, hay que respetar la progresión.
La paradoja es que respetar los procesos no significa simplemente esperar. También implica aprender a observar. En un momento donde buena parte de nuestra atención está siempre puesta en las pantallas, notificaciones y estímulos externos, escuchar al cuerpo puede convertirse en una habilidad sorprendentemente difícil.
Para Caro desarrollar esa capacidad resulta fundamental. “Sólo quien está entrenando sabe realmente lo que está sintiendo”, afirma. Aprender a identificar la diferencia entre el cansancio normal del esfuerzo, la fatiga acumulada o una posible lesión forma parte del progreso, así como entender cuándo hace falta descansar, alimentarse mejor o modificar el entrenamiento. Como cualquier otra habilidad, esa conciencia sólo se desarrolla con la perseverancia.
La paciencia suele confundirse con la resignación, cuando en realidad se parece mucho más a una forma de compromiso. Los cambios no ocurren de golpe ni por sí solos. Requieren tiempo, atención y entrenar cuando todavía no hay resultados visibles, respetar los días de descanso, alimentarse correctamente y aceptar que algunas mejoras tardan semanas o meses en aparecer. “La paciencia es necesaria para saber que ningún resultado llega de la noche a la mañana”, continúa Caro. “Es un deporte muy honesto que te va a dar lo que siembres y alimentes día con día”.
La disciplina ocupa entonces un lugar distinto al que solemos imaginar. No tiene tanto que ver con la dureza o la exigencia permanente como con la capacidad de llevar algo a cabo durante un periodo más o menos largo. “Es aquello que te mantiene haciendo lo que toca aunque no lo quieras hacer”.
En ese sentido, iniciativas como los adidas Splits ayudan a dividir objetivos de largo plazo en pasos claros e identificables. Cada distancia permite evaluar el progreso, ajustar la preparación y recordar algo que a menudo olvidamos, que las metas grandes rara vez se alcanzan de golpe, cuando la realidad es que deben construirse poco a poco.
Cruzar la meta no es la única recompensa. Llega cuando aparece la evidencia de que el tiempo invertido, los entrenamientos, el descanso y la constancia dieron resultado. “Es la evidencia final de que el esfuerzo rinde frutos, que con un proceso adecuado se puede cumplir cualquier meta realista”, concluye Caro.
Esa es una de las razones por las que correr sigue atrayendo a tantas personas. Porque demuestra que las transformaciones requieren perseverancia. En una época obsesionada con la velocidad el running recuerda algo que solemos olvidar. Las cosas que más importan suelen ocurrir lentamente.
Bernardo Gamboa Sánchez