8 consejos de salud para correr un maratón
Antes de aceptar el desafío de correr una maratón, es importante asegurarse de que tú y tu cuerpo se encuentran preparados, así lo señala el Centro Médico de la Universidad Rush, en Estados Unidos.
Por ello, el centro ofrece los siguientes consejos de salud y entrenamiento para correr un maratón con seguridad:
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- Hazte un chequeo. Pregúntale a tu médico si tu corazón puede manejar el estrés de un maratón.
- Crea un plan de entrenamiento para un maratón al menos cuatro meses antes de la carrera.
- Adhiérete a un ritmo. Averigua qué tan lejos y rápido debes correr.
- Encuentra zapatos que se ajusten a tus pies, a la marcha y a tu tipo de cuerpo.
- Toma un descanso. Si te sientes adolorido(a) o agotado(a), tómate el día libre.
- Asegúrate de beber líquidos adicionales durante tu entrenamiento.
- Únete a un grupo de corredores para mantenerte motivado y aprender consejos prácticos.
- Aprenda a diferenciar los esguinces leves de las lesiones graves.
Fuente: Health Day News