5 ejercicios para mejorar la fuerza en tus manos y dedos

Ahora que nos encontramos aislados, el tiempo que pasamos en la cocina o mandando mensajes de texto se ha incrementado sustancialmente, lo que ha llevado a que usemos nuestras manos con mucha más frecuencia.

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Por tal motivo y de acuerdo con Keck Medicine, es importante fortalecer nuestras manos y dedos. Para ello, existen muchos ejercicios que pueden aumentar su rango de movimiento y brindarles alivio.

Aquí te dejamos cinco de esos ejercicios que te ayudarán a mejorar la flexibilidad, la destreza y la fuerza en estas extremidades:

Aprieta una bola suave en tu palma tan fuerte como puedas durante unos segundos. Repite diez veces.
Haz un puño suave y envuelve tu pulgar entre tus dedos. Mantén durante un minuto, suelta y repite.
Calentamiento antes del ejercicio. Usa una almohadilla térmica o remoja las manos en agua tibia durante cinco a 10 minutos.
Coloca tu mano plana sobre una mesa. Levanta suavemente cada dedo de la mesa a la vez. Sostén por unos segundos y baja el dedo.
Estira las muñecas durante 15 a 30 segundos. Repite de dos a cuatro veces.

Fuente: Health Day News